Kỹ thuật bơi sải P3 - Kỹ thuật động tác tay 1

• - Khi vào nước khủy tay hơi cong và cao hơn bàn tay. bàn tay thả lỏng, ngón tay khép tự nhiên và duỗi thẳng. Các ngón tay vào nước chếch phía trước, lòng bàn tay khi vào nước có thể hơi xoay ra ngoài, cánh tay và vai thả lỏng, động tác thoải mái, tự nhiên.

• - Điểm vào nước có thể trên đường thẳng qua trục vai hoặc giữa đường thẳng qua trục vai và đường thẳng qua trục dọc cơ thể.

• Với động tác vào nước như vây cơ thể xoay nghiêng thì tay cũng vừa nắm đúng phía trước trục dọc cơ thể.

• - Sau khi vào nước tay tiếp tục chuyển động xuống dưới, ra trước và ra ngoài đến một vị trí thích hợp có lợi cho ôm nướcthì luc đó cẳng tay cánh tay xoay ra ngoài.

• - Khi cẳng tay dựa vào các nhóm cơ lưng rống, cơ ngực lớn cơ tròn lớn thì ôm nước về phía ngực.

• - Trong quá trình hình thành động tác ôm nước, bàn tay và cẳng tay từ chổ thẳng, khi chìm xuống tạo thành góc khoản 15- 20 độ., thì co dần khớp khuỷu làm cho khuỷu cao hơn hẳn bàn tay, giúp cho việc tăng diện tích quạt nước của bàn tay và cẳng tay trước khi kéo nước.

• - Động tác vào nước và ôm nước phải gắng liền với nhau.Sau khi tay đã vào nước hết, chỉ có một khoảng thời gian rất ngắn để duỗi tay và vươn về trước, xuống dưới và ra ngoài. Hợp lực của 3 hướng chuyển động này là đường chéo của hình lập phương

• Lớp dạy bơi cho trẻ em

• Dạy bơi cho học viên nữ

• Day bơi cho người lớn

• Dạy bơi cho gia đình

Chia sẻ cho bạn bè